마음 정리 트리
불안이 올라오면 “해결” 말고, “닫을 수 있는 다음 한 단계”를 만든다.
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지금 떠오르는 걱정을 “문장”으로 꺼내고,
통제 가능/불가능을 나눈 다음, 딱 한 가지 액션으로 닫아보자.
시작하기
지금 상황이 어때?
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다음
내가 지금 할 수 있어?
할 수 있어 (통제 가능)
지금 내가 움직일 수 있어. To-Do 1개로 닫자.
지금은 못해 (통제 불가능)
상대/전산/시간이 필요해. 다음 단계나 예약으로 닫자.
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딱 한 가지 액션만 정하자
To-Do (1개)
끝의 기준(선택)
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지금은 못 건드리는 일이네
다음 단계는 만들 수 있어
팩트/요청을 정리하고, 확인 시간을 예약하자.
지금은 다음 단계도 어려워
보관 문장 1줄 + 예약 1회로 닫자.
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다음 한 단계만 만들자
팩트 1줄
요청/질문 1줄
확인 예약(1회)
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저장
보관하고 예약하자
보관 문장 1줄
확인 예약(1회)
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저장
내 항목 전체 삭제(주의)
저장된 항목
각 항목에서 “요약 복사”로 빠르게 닫을 수 있어.
완료